پرهيز از کمر درد، توصيه‏ هايی برای اپراتورهای ماشين‏ آلات متحرک و رانندگان

 

اپراتورهای ماشين ‏آلات متحرک و رانندگان اغلب از کمردرد شکايت دارند. اين کمردردها ممکن است علل مختلفی داشته باشد که همه آنها به کار ارتباطی ندارند. اما کمردرد ممکن است در اثر رانندگی به مدت طولانی در يک صندلی نامناسب و تکان‏ های ناشی از جاده‏ های ناهموار (زمانی که کل بدن می لرزد) و در اثر اداره کردن دستی ماشين بدتر شود.

در صورتی که به موارد زیر دقت کنيد می‏توانيد از ابتلاء به کمردرد اجتناب کنيد:

 

- کنترل کنيد ماشينی که به شما اختصاص داده شده به اندازه کافی بزرگ و قدرت کافی برای کاری که بايد انجام دهيد و شرايط مورد نياز برای عملکرد آن را دارا است. اگر از اين موارد مطمئن نيستيد با سرپرست خود صحبت کنيد.

- کنترل کنيد که ماشين بدرستی نگهداری شده و هرگونه عيب آن تعمير شده است (برای مثال صندلی متحرک معيوب يا ترمزهای معيوب، استحکام فرمان و اجزا متحرک) و اينکه فشار تايرها تنظيم است.

- هرگونه عيب در وسيله نقليه يا مسائل ديگر را گزارش دهيد.

- صندلی را طوری تنظيم کنيد که راحت باشيد و قسمت تحتانی پشت شما را نگه دارد و بتوانيد بدون نياز به کشيدن بدن، پيچ خوردن يا تکيه دادن، دید کافی داشته باشید.

- مطمئن شويد که مي ‏توانيد بدون نياز به کشيدن بدن، خم شدن يا تکيه دادن از اهرم ‏های کنترل استفاده کنيد.

- اگر صندلی دارای قابليت تنظيم وزن راننده است مطمئن شويد که منطبق بر وزن شما تنظيم شده است.

- در انتخاب مسير از انتخاب جاده های ناهموار اجتناب و اگر ممکن نيست برای اجتناب از بالا و پايين پريدن آهسته برانيد.

- محوطه‏ ای که ماشين در آن کار يا حرکت می‏کند را در شرايط مناسب نگهداريد. هرگونه سنگ بزرگ يا مانعی را برطرف کنيد و گودال‏ ها و سوراخ‏ ها را پر کنيد.

- با فرمان، ترمز، گاز، دنده‏ ها به آرامی کار کنيد و هرگونه تجهيزات مثل بيل‏ های مکانيکی را آهسته بکار ببريد.

- از هرگونه وضعيت نادرست، مثل افتادن روی صندلی، تکيه دادن مداوم به جلو يا کنارهای صندلی يا رانندگی با کمر پيچ خورده خودداری کنيد.

- در صورت امکان گهگاه کار را متوقف کنيد تا از نشستن در يک وضعيت به مدت زمان طولانی اجتناب شود.

- از وسيله نقليه به بيرون نپريد و يا حرکت‏ هايی نکنيد که باعث تکان خوردن کمرتان شود.

- از بلند کردن و حمل بارهای سنگين يا ناجور اجتناب کنيد.

- هرگونه کمردرد خود را به کارفرمای خود گزارش دهید.

- با رعايت دستورالعمل‏ های ايمنی و سلامتی و آموزش ‏ها، با کارفرمای خود همکاری کنيد.

 

اگر کمردرد گرفتيد، از هر فعاليتی که کمردرد را تشديد کند خودداری کنيد. اما اگر کمردرد خيلی جدی نيست بهتر که فعال باقی بمانيد. برای بهبود درد از روش‏ های ساده درمان استفاده کنيد. اما اگر نگران هستيد يا درد ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنيد.

برای اطلاعات بيشتر با کارفرمای خود صحبت کنيد. او وظيفه دارد ريسک‏ های کار را ارزيابی و کنترل نموده و اطلاعات و آموزش کافی در اختيارتان قرار دهد.

 

منبع:

www.hse.gov.uk

خبرنامه

اطلاعات تماسی

تلفن : ۰۲۱۲۲۹۲۴۹۸۷

ایمیل :‌ info [@] safetymmesage [dot] com

درباره پیام ایمنی

فعاليت سايت پیام ایمنی از سال 1382 همزمان با انتشار نشریه پیام ایمنی آغاز گرديد. هدف ما از طراحی اين سايت، ايجاد مرجعی کامل و كارآمد از موضوعات ایمنی، بهداشت، محیط‏ زیست و آتش‏ نشانی، به منظور رفع نياز محققين و علاقمندان در كشور است.


طراحی سایت و طراحی گرافیک توسط استودیو طراحی حاشیه